<\/SPAN><\/P> <\/SPAN><\/P> Das Hauptproblem war sicherlich, dass ich mich seit \u00fcber 10 Jahren selber trainiere und mich somit wohl mit Erfolg um die wirklich harten und qualvollen Einheiten dr\u00fccken konnte. Damit ist seit 01. Oktober 2006 Schluss. Mit Peter Mayer aus Salzburg konnte ich einen gepr\u00fcften Triathlontrainer finden, der mich heuer endlich zur Endzeit unter 10 Stunden und in weiterer Folge beim Ironman Wisconsin zum Slot nach Hawaii bringen soll. Seit diesem Tag hat sich viel, genauer gesagt alles in meinem Trainingsalltag ge\u00e4ndert. In den letzten 6 Monaten absolvierte ich Trainingseinheiten die ich mir pers\u00f6nlich nicht zugetraut h\u00e4tte. <\/SPAN>Ein paar Beispiele:<\/SPAN><\/P> <\/SPAN><\/SPAN> <\/P> Lauftraining:<\/STRONG><\/SPAN><\/P> 70 min Laufen, Puls 150 | anschlie\u00dfend 70 min Laufen, Puls 164 | dazwischen je 3x 100 m Sprint. <\/SPAN><\/P> Oder Radeinheiten mit 4h bei 240 Watt Leistung und Puls 155, anschlie\u00dfend 60min Laufen mit Puls 155. Schwimmtraining:<\/STRONG><\/P> Von den Schwimmeinheiten graust mir immer noch \u0096 diese Erinnerungen will ich nicht mehr hochkommen lassen <\/SPAN>J<\/SPAN><\/SPAN><\/P> Au\u00dferdem musste ich mich regelm\u00e4\u00dfigen sportmedizinischen Untersuchungen unterziehen. Dabei konnte ich im April immerhin ein Dauerleistungsverm\u00f6gen von 274 Watt auf dem Fahrrad erbringen. Nun hoffe ich gemeinsam mit dem neuen Trainer meine Ziele erreichen zu k\u00f6nnen, die Grundlagen und die technischen Vorraussetzungen sind jedenfalls gelegt. In den n\u00e4chsten Wochen bis zum Sonntag den 24. Juni 2007 werden noch einige harte Trainingseinheiten auf mich warten, aber der Weg ist das Ziel und das Ziel lautet “sub 10”! <\/P> Gesamt<\/FONT><\/STRONG><\/P><\/TD> swim<\/FONT><\/STRONG><\/P><\/TD> bike<\/STRONG><\/FONT><\/P><\/TD> run<\/FONT><\/STRONG><\/P><\/TD><\/TR> 10:23:21<\/STRONG><\/FONT><\/P><\/TD> 0:59:04<\/FONT><\/P><\/TD> 5:18:08<\/FONT><\/P><\/TD> 4:02:12<\/FONT><\/P><\/TD><\/TR><\/TBODY><\/TABLE><\/P><\/o_p><\/SPAN> Die Vorbereitungen f\u00fcr den Langdistanztriathlon in Roth n\u00e4hern sich dem Ende. KIELN Bertram \u00fcber Trainingsalltag, Wettkampfvorbereitung und sein Ziel: HAWAII Nach dem Ergebnis vom letzten Jahr musste ich mir einige Fragen bez\u00fcglich Aufwand und Nutzen und dem Training im allgemein stellen. Nach l\u00e4ngerer Bedenkzeit kam ich zum Entschluss, dass sich der Trainingsalltag bei mir zu […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-11661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leichtathletik"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11661"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14309,"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11661\/revisions\/14309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psv-vorarlberg.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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<\/SPAN>Nach dem Ergebnis vom letzten Jahr musste ich mir einige Fragen bez\u00fcglich Aufwand und Nutzen und dem Training im allgemein stellen. <\/SPAN>Nach l\u00e4ngerer Bedenkzeit kam ich zum Entschluss, dass sich der Trainingsalltag bei mir zu sehr eingeschliffen hat und ich neue Reize brauche um mich weiterzuentwickeln.
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<\/STRONG><\/o_p><\/SPAN><\/STRONG><\/SPAN>Weiters habe ich mir ein SRM-Leistungsme\u00dfger\u00e4t f\u00fcr meine Zeitfahrmaschine und zur genauen Trainingssteuerung gekauft. Die meisten werden diese Ger\u00e4te von den Einblendungen bei “Tour de France”-\u00dcbertragungen kennen, wenn von einzelnen Fahren die aktuellen Pulswerte und die aktuelle Leistung in Watt angezeigt wird.
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KIELN Bertram<\/STRONG> ist 4-facher Ironman-Finisher, seine aktuelle Bestzeit vom Ironman Podersdorf 2004:
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