Vorbereitung für den IRONMAN in Roth 2007

Die Vorbereitungen für den Langdistanztriathlon in Roth nähern sich dem Ende. KIELN Bertram über Trainingsalltag, Wettkampfvorbereitung und sein Ziel: HAWAII

Nach dem Ergebnis vom letzten Jahr musste ich mir einige Fragen bezüglich Aufwand und Nutzen und dem Training im allgemein stellen. Nach längerer Bedenkzeit kam ich zum Entschluss, dass sich der Trainingsalltag bei mir zu sehr eingeschliffen hat und ich neue Reize brauche um mich weiterzuentwickeln.

 

Das Hauptproblem war sicherlich, dass ich mich seit über 10 Jahren selber trainiere und mich somit wohl mit Erfolg um die wirklich harten und qualvollen Einheiten drücken konnte.

 

Damit ist seit 01. Oktober 2006 Schluss. Mit Peter Mayer aus Salzburg konnte ich einen geprüften Triathlontrainer finden, der mich heuer endlich zur Endzeit unter 10 Stunden und in weiterer Folge beim Ironman Wisconsin zum Slot nach Hawaii bringen soll.

 

Seit diesem Tag hat sich viel, genauer gesagt alles in meinem Trainingsalltag geändert. In den letzten 6 Monaten absolvierte ich Trainingseinheiten die ich mir persönlich nicht zugetraut hätte. Ein paar Beispiele:

 

Lauftraining:

70 min Laufen, Puls 150 | anschließend 70 min Laufen, Puls 164 | dazwischen je 3x 100 m Sprint.

 

Koppeltraining – Rad – Laufen:

Oder Radeinheiten mit 4h bei 240 Watt Leistung und Puls 155, anschließend 60min Laufen mit Puls 155.

Schwimmtraining:

Von den Schwimmeinheiten graust mir immer noch – diese Erinnerungen will ich nicht mehr hochkommen lassen J

 

Weiters habe ich mir ein SRM-Leistungsmeßgerät für meine Zeitfahrmaschine und zur genauen Trainingssteuerung gekauft. Die meisten werden diese Geräte von den Einblendungen bei “Tour de France”-Übertragungen kennen, wenn von einzelnen Fahren die aktuellen Pulswerte und die aktuelle Leistung in Watt angezeigt wird.

 

Außerdem musste ich mich regelmäßigen sportmedizinischen Untersuchungen unterziehen. Dabei konnte ich im April immerhin ein Dauerleistungsvermögen von 274 Watt auf dem Fahrrad erbringen.

 

Nun hoffe ich gemeinsam mit dem neuen Trainer meine Ziele erreichen zu können, die Grundlagen und die technischen Vorraussetzungen sind jedenfalls gelegt.

In den nächsten Wochen bis zum Sonntag den 24. Juni 2007 werden noch einige harte Trainingseinheiten auf mich warten, aber der Weg ist das Ziel und das Ziel lautet “sub 10”!

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KIELN Bertram ist 4-facher Ironman-Finisher, seine aktuelle Bestzeit vom Ironman Podersdorf 2004:

Gesamt	swim	bike	run
10:23:21	0:59:04	5:18:08	4:02:12